從九月開始為期16週的減脂為主的訓練，訓練皆以先重訓消耗肌糖後有氧增加熱量赤字，並搭配健康的自然食物飲食
減脂需要分成兩個部份設定目標
- 訓練方式
- 飲食目標
因此下面就根據這兩個順訓來設定一下接下來的目標吧
訓練目標
我打算將16週切成4週為一個階段逐漸上升重訓強度與有氧的時間，重訓的部份採用經典的上下肢拆分的方式進行訓練
- Sep 08 Sat 2018 20:07
年底前的訓練目標
- Jul 07 Sat 2018 10:32
如何漸進性負荷
以前照著一份適當的課表鍛鍊一段時間後，覺得自己的體態沒有進展，力量似乎也不動如山，開始認為好像自己的極限大概就到這邊，有點想要放棄，我想這之間大概是出了某些問題，看來需要一些更好的方法來使自己能夠進步。
畢竟一旦開始健身，看到自己有所進展，是使自己持續下去最大的動力。
目前的個人訓練目標是變得更強壯，之前讓自己感覺有所進展的方式，就是不斷的加重，除了感覺有在進展外，還可以感覺自己很屌。 (好啦 ！我知道 Ego Lifter 的心態，真的很北七，希望當初有人可以讓我屏棄這心態讓我的健身路走得更平坦)，但我們自己心知肚明，在槓鈴上增加重量這件事絕對不是條順暢的路。
動機 (1)
