- Sep 08 Sat 2018 20:07
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年底前的訓練目標
- Jul 07 Sat 2018 10:32
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如何漸進性負荷
以前照著一份適當的課表鍛鍊一段時間後，覺得自己的體態沒有進展，力量似乎也不動如山，開始認為好像自己的極限大概就到這邊，有點想要放棄，我想這之間大概是出了某些問題，看來需要一些更好的方法來使自己能夠進步。
畢竟一旦開始健身，看到自己有所進展，是使自己持續下去最大的動力。
目前的個人訓練目標是變得更強壯，之前讓自己感覺有所進展的方式，就是不斷的加重，除了感覺有在進展外，還可以感覺自己很屌。 (好啦 ！我知道 Ego Lifter 的心態，真的很北七，希望當初有人可以讓我屏棄這心態讓我的健身路走得更平坦)，但我們自己心知肚明，在槓鈴上增加重量這件事絕對不是條順暢的路。
所以在接下來的文章，要紀錄與分享我所學習到的其他方式可以讓自己有所進展，甚至未來可以幫助自己突破重量瓶頸。
持續進展除了對我自己的心理上帶來持續下去的動力外，對於生理上要刺激身體成長(調適, 增肌)，勢必要給予肌肉過去沒有承受過的負荷(Muscle Confusion)。而要安全的給予肌肉沒有承受過的負荷，則必須要逐步的增加一定量的負荷給自己的身體。
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